여러분들은 최근에 건강 검진을 받아보신 것이 혹시.. 언제가 마지막이었나요? 이 이야기는 여러분들의.. 혹은 여러분들의 가족에 해당되는 이야기일 수도 있으니 더욱 주목하실 필요가 있는데요.
글쎄, 놀라지 마세요. 우리나라 30세 이상 성인 중 무려 48%가 매년 고지혈증 진단을 받고 있다고 합니다. 더 충격적인 건 10-20대의 고지혈증 증가율 또한 90%를 넘는다고 하는데요. 혹시.. 지금 이 글을 읽고 계신 여러분들도.. 본인은 아직 젊다고 안심하셨다면.. 큰 오산일 수 있습니다.
"혈관 폭탄" 고지혈증, 당신도 안전하지 않습니다.
우선 분명하게 알아두셔야 할 것이 있는데요. 고지혈증을 단순히 피 속에 지방이 많다는 것으로 이해하시면 안됩니다. 왜냐하면 그건.. 우리 몸 속에 독소가 가득 차 있다는 신호이기 때문이죠. 그리고 혹시 그대로 방치해둔다? 그렇다면 그 결과는.. 심장병, 뇌졸중은 물론이고 나아가 치매 발병의 가능성까지 증가 된다고 하니.. 여러분들의 고지혈증.. 절대 간과해서는 안되겠죠?
하지만 걱정 마세요. 오늘 제가 약 없이도 고지혈증을 잡을 수 있는 비밀 무기 5가지를 여러분들에게 공유해드릴 예정이니까요.
약에만 의존하시면 안되요. 고지혈증 치료를 위한 Key point!
많은 분들이 고지혈증의 경우, 약만 먹으면 쉽게 조절이 가능하다고 생각하시는데요. 이는 큰 착각이라고 합니다. 약은 일시적으로 수치만 낮출 뿐, 근본 원인을 해결하지 못하기 때문인데요. 아니, 오히려 약을 오랜 기간 먹으면.. 간에 지방이 쌓이고, 또 복부 비만의 원인이 될 수 있다는 사실.. 여러분들은 혹시 알고 계셨나요?
기억하세요! 진정한 치료를 위해서는 우리의 생활 습관부터 우선 바꿔야만 하는데요. 의사들은 알려주지 않는 그 생활 습관 5가지.. 지금 바로 공개하도록 하겠습니다.
이 음식들은 이제 그만 드세요!
고지혈증 환자가 꼭 피해야 할 음식 3가지가 있는데요. 그것은 바로 튀김, 정제된 탄수화물(하얀 빵, 국수 등), 그리고 가공된 육류입니다.
특히 우리가 즐겨 먹는 전! 근데 여러분.. 혹시 그거 알고 계셨나요? 전을 부칠 때 프라이팬 온도가 무려 700도까지 올라간다고 하는데요. 이렇게 고온에서 만들어진 음식은 우리 혈액에 엄청난 양의 활성 산소를 만들어낸다고 합니다. 죽, 이런 음식들은 고지혈증 환자에게는 독이나 다름없었던 것이죠.
슈퍼푸드로 여러분들의 혈액을 맑게! 깨끗하게! 자신있게!!
반대로 꼭 먹어야 할 음식도 있는데요. 그것은 바로 들깨와 참깨입니다.
우선, 들깨에는 오메가-3가 풍부해서 우리 면역 시스템을 강화 시켜준다고 알려져 있고요. 나아가 치매, 파우킨슨병 예방에도 들깨가 도움을 준다고 하네요? 참깨의 경우도 혈액 정화에 탁월한 칼슘이 가득해서 여러분들의 고지혈증을 케어하는데 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다. 그래서 어떤 분들은 매 식사 전 생참깨 한 숟가락을 꼭꼭 씹어 드신다는..
식사 시간을 꼭 지켜주세요!
불규칙한 식사는 고지혈증의 주범이라고 합니다. 제때 식사를 하지 않으면 위산 분비가 제대로 안 돼서 소화가 잘 안되게 되고.. 그러면 음식이 장에서 썩기 시작하고, 이게 바로 혈액을 오염 시키는 원인이 된다고 하는데요.
특히 늦은 밤 식사는 정말 위험하다고 합니다. 여러분들이 주무시는 동안.. 우리 몸이 쉬어야 하는데, 밤새 소화하느라 한숨도 쉬질못하게 되는 꼴이니까요.
운동은 선택이 아닌 필수!
여러분 바쁘다는 이유로.. 피곤하다는 이유로 운동을 안 하는 것은 당뇨와 고혈압을 방치하는 것과 같다는 연구 결과가 있었다고 합니다. 특히 나이가 들수록 운동을 하는지 여부는 더욱 중요해진다고 하는데요. 매일 50분에서 1시간 정도 유산소 운동을 하는 것이 큰 도움이 된다고 하니.. 걷기나, 조깅.. 혹은 수영 등 여러분들의 상황에 맞춰 꼭 1가지 이상의 운동을 습관화화 하시는 것을 꼭 추천 드립니다.
가끔씩은 따사로운 햇빛을 맘껏 즐겨보심이..
마지막으로, 햇볕을 충분히 쬐는 것이 고지혈증 관리에 큰 도움이 된다고 하는데요. 왜냐하면 햇볕을 쬐면 우리 몸에서 비타민 D가 만들어지는데, 이 비타민 D가 칼슘 흡수를 도와주어 여러분들의 혈액 정화에 유익하다고 하네요.
앞으로는 아침, 저녁으로 1시간씩 햇볕을 쬐며 운동을 해보세요. 여러분들 건강에도 좋고 기분 전환도 되니 이야말로 일석이조가 아닌가? 생각해봅니다.
결론 : 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다.
명심하세요! 고지혈증이 아무리 무서운 병이라고 해도.. 우리의 노력으로 충분히 극복할 수 있습니다. 그러니 오늘 알려드린 대로.. 너무 약에만 의존하지 말고,5가지 습관을 하나씩 실천해보세요.
기억하시죠? 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 그리고 충분한 햇볕 쬐기. 이 간단한 습관들이 여러분의 혈관을 분명 건강하게 지켜줄 거예요. 그리고 그런 작은 습관 하나하나가 여러분들의 건강을 유지하는 관건이라는 사실.. 꼭 기억해주시길 당부드립니다.
건강한 삶은 작은 습관에서 시작됩니다. 여러분의 도전을 응원합니다!
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